12/30 Fitnessfighten / Kick-start
Jag märker att alla inte var nöjda med sitt resultat efter 10 dagar. Kom ihåg att vi alla har olika mål. Vi alla har olika kroppar. Vi alla tränar på olika nivåer. Vi är olika.
Om du inte har gått ner på vågen eller i midjemått så är det inget problem. Vi har bara tränat 11 dagar. Det viktigaste av allt är att du har dina före-bilder. På slutet kommer dom att avgöra vilka resultat du har gjort kroppsmässigt.
Det finns faktiskt nånting som är ännu viktigare i livet. Välmående. Tänk på hur bra du mår när du inte stoppar i dig socker, alkohol och massor av fett…
Det är jobbigt att träna 30 dagar i sträck, planera varje måltid, äta massor av protein, köra cardio 85% av max puls ex…Om det hade varit lätt så hade alla varit med! Du ska vara stolt över dig själv och tänka på hur bra du kommer att se ut när du klarat av de här 30 dagarna.
Frågor:
Men det är väl samma övning (breda knäböj) som vi redan kör på nr 8?!?! Ja det är det , men nu ska ni använda hantel. Breda knäböj med hantel aktiverar övre delen av ryggen mer och bak sidan av axlarna än breda knäböj med stång. Testa om du känner skillnaden.
Hej, tanken med detta kostprogram är väl att vi inte ska behöva använda kosttillskott? Exakt! Nu är det normal, riktig mat som gäller.
Hur är det med bakad potatis…… är det ok att äta? Det är det men bara 70 g kokt/okokt.
Vad innebär det för fettförbränningen och muskeluppbyggnaden med ett glas vin en drink i kroppen från igår kväll? Väldigt negativ effekt. Kroppen måste ta hand om alkoholen och alla andra processer stoppar.
Idag var första dagen det kändes motigt, ont i kroppen och trött men skam den som ger sig. Precis tillbaka från att ha kört dagspasset och hör och häpna; Nu känns det bra även om kroppen är sliten. Det händer ju iaf saker, men tyvärr verkar tuttarna försvinna först av allt! Vi är med i utmaningen och det ska kännas tufft! Kroppen klarar sig och din mentala styrka bli starkare och starkare. Du ska vara stolt över dig själv. Tuttarna är ju fett och dom kan bli lite mindre. Man kan inte punkt-bränna fett och det är genetisk vart just ditt fett sitter kvar.
Jag har alltid smala ben och armar. På min kropp är det magen som blir fet först. Om jag kollar på min mamma och pappa så jag vet varför…
Har en fråga kring kostrekommendationerna… varför rekommenderas det begränsning på intag av kolsyrat vatten? Ni får dricka kolsyrat vatten. Vissa tycker att man blir lite svullen i magen. Drick så mycket vanligt vatten och möjligt och använd kolsyrat vatten när du vill lyxa till. Kolla bara att det inte finns energi och sötningsmedel i.
Första veckan var enkel tyckte jag, nu börjar det bli jobbigt. Nu är jag sugen på sås till maten, ost, mjukt bröd, godis (även fast jag inte äter det annars haha). Har haft två riktigt jobbiga matdagar. Men det vänder förhoppningsvis? Vi ligger ju på minuskalorier och kroppen vill hålla sin vikt. Hjärnan skriker ät upp allt som du kan få och du svarar nej. Denna känsla kommer och går hela tiden men desto bättre du har planerat dina måltider, desto mindre problem får du. Kroppen kommer att vänja sig med tiden.
Nu har jag proppat kylskåpet fullt med kvarg, den som finns att köpa på Lidl. Undrar bara om jag ska äta lite mer av den, den innehåller bara 9 % protein till skillnad från kesellan som innehåller 13%. Vilken skillnad i pris! Du kan äta lite mera men skillnaden är ganska liten.
Dagens nya övning är Armhävningar!’
Jag har tränat regelbundet under hela mitt liv och håller idag igång 4-5 dagar i veckan då mitt yrke kräver att jag ligger på en hög fysisk nivå. Jag arbetar som brandman och har mycket erfarenhet av hård och tung gymträning. Under förra hösten kände jag att träningen inte längre gav de resultat jag ville ha och då kom chansen att få hoppa på World of Shape-tåget. Min sambo hade hört talas om World of Shape via ett par bekanta och vi beslöt oss för att testa på detta för oss helt nya träningssätt.
Det World of Shape framförallt gett mig är att jag ändrat min syn på träning helt. Funktionell träning med lätta vikter och många repetitioner samt en hög cardiobelastning, är den typ av träning jag ägnar mest tid åt idag. Många har frågat; men har du inte blivit mycket svagare nu när du tappat i vikt och inte tränar så tungt? Svaret jag med glädje ger dem är; nej. Jag märker i princip inte någon skillnad mer än att jag väger 4-5 kg mindre. Samtidigt klarar jag samma moment som jag gjorde innan november. Jag har blivit mycket starkare i övningar så som chins, armhävningar, dips osv.
Istället för att som tidigare lyfta tungt och därmed snabbt dragit på mig mjölksyra kan jag agera längre vid t ex rökdykarinsatser utan att känna samma trötthet som tidigare. Det bästa med att jag tränat med World of Shape på arbetet är att jag fått med mig andra som testat på och insett hur jobbigt och samtidigt hur givande denna träning är.
Kort och gott har World of Shape fått mig att tänka i helt nya banor vad gäller både kost och träning. Ett mycket bra och genomtänkt koncept som jag och min sambo har pratat om och spridit bland arbetskamrater, släkt och vänner. Vi har nog lyckats värva in en 15-20 st. som testat på Kick-Start eller Fitnessfighten.
Mina resultat:
- 6,1 kg
- 6,5 cm midja
- 7 slag/minut
/Fredrik
Nästa FITNESSFIGHTEN börjar 1:a December 2013.
Mera information kan du hitta på www.worldofshape.com
