Diese Woche ging unsere kleine 4 Weeks Of Fitness Serie zu Ende, bei der wir euch abschließend etwas zu unserer persönlichen Workout Routine erzählten. Ich hatte in den letzten Tagen leider viel um die Ohren (hallo Prüfungszeit!) und es stand auch eine kurze, relativ spontane Reise am Plan, deshalb zeige ich euch heute mit etwas Verspätung, wie ich Sport in meinen Alltag integriere und was ich überhaupt mache, um fit zu bleiben.
Im Gegensatz zu Nina und Vicky plane ich meine Wochen nicht im Voraus, was wohl daran liegt, dass ich dank meinem Studium viel flexibler sein kann. Ich bin deshalb sehr spontan und entscheide eher kurzfristig was ich mache, wobei es seit Jänner doch etwas durchgeplanter als sonst abläuft.
Im Herbst bestand mein Workout hauptsächlich aus Laufeinheiten, zwischendurch gab es ein bisschen Krafttraining im Fitnesstudio. Beim Laufen war ich meist zwischen 20 und 45 Minuten unterwegs, je nach Tagesverfassung und Motivation, allerdings hatte ich nie spezielle Pläne, sondern lief einfach langsam drauf los. Nach meiner Zeit im Holmes Place überlegte ich lange, mich wieder in einem FC anzumelden und entschied mich vor ein paar Monaten für das McFit. Wieso? Es ist viel näher, ich muss nicht extra hinfahren, sondern fahre am Weg zur Uni immer vorbei und natürlich ist es günstiger. Den Swimmingpool und Wellnessbereich des HP habe ich einfach viel zu selten genutzt. Ich war mit Holmes Place zwar sehr zufrieden, aber bei McFit gibt es eigentlich alles was ich brauche, denn mein Studio hat auch drei Cybertraining-Räume, wo Vibrationstraining, Spinning und normale Kurse angeboten werden. Oft packe ich meine Sporttasche, wenn ich zur Uni muss oder einen Termin habe und mache am Weg Nachhause einen kurzen Abstecher ins FC. Ziemlich praktisch!
Im November habe ich zusammen mit ein paar Mädls ein Crossfit Schnuppertraining gemacht und war ziemlich begeistert (Nina schrieb auch einen Beitrag darüber). Es war zwar wahnsinnig anstrengend und der Muskelkater, der mich danach für einige Tage plagte, war nicht ohne, aber ich würde trotzdem sehr gerne einen richtigen Anfängerkurs machen. Es ist übrigens kein reines Krafttraining, bei vielen Übungen arbeitet man auch an seiner Ausdauer, außerdem haben die Trainer einen immer im Auge und sagen, ob man die Übungen richtig ausführt und motivieren einen, wenn man kurz vorm Aufgeben ist. Leider ist die Brickbox am anderen Ende von Wien, weswegen es für mich keine Option wäre, dort zu trainieren, aber ich habe ein Studio in meinem Bezirk gefunden und werde dort sicherlich demnächst ein Schnuppertraining machen.
Natürlich darf auch Cardio in meinem Trainingsplan nicht fehlen, allerdings mache ich viel weniger als noch vor ein paar Monaten. Hauptsächlich konzentriere ich mich auf das Krafttraining und merke mittlerweile, dass es so viel effektiver ist als ständig nur meine Ausdauer zu trainieren. So kam es dazu, dass ich im Jänner nur drei Mal Laufen war und unser neuer Crosstrainer nur eingeweiht wurde. Es fühlte sich zwar irgendwie merkwürdig an nur so wenige Cardioeinheiten einzubauen, aber im Nachhinein betrachtet fühlte ich mich im Jänner pudelwohl damit und werde das auch so beibehalten. Wenn ich mich mal richtig auspowern will, gehe ich eine Runde Laufen, auf den Crosstrainer oder mache ein paar HIIT-Videos, die den Puls auch ziemlich in die Höhe schnellen lassen.
Ich denke, dass ich mittlerweile eine gute Routine für mich gefunden habe, die effektiv ist und mit der ich mich wohl fühle. Außerdem lassen sich die Einheiten perfekt in meinen Alltag integrieren, selbst wenn ich kurz vor einer Prüfungswoche bin. Durch das Krafttraining wird mein Körper schön gestrafft und definiert und ich merke von Woche zu Woche kleine Fortschritte. Richtig muskulös werde ich wohl nie, aber das finde ich auch gut so, ich mag meine Kurven! Und weil ich sicherlich nicht die Einzige bin, die Vorher-Nachher-Bilder super motivierend findet, gibt es noch eines von mir.
Auch Nina, Katii und Vicky berichteten von ihrer persönlichen Workout Routine, Hannahs Beitrag verlinke ich, wenn er online ist! Wir hoffen, dass euch unsere Serie gefallen hat und unsere Tipps und Berichte hilfreich waren. Vielleicht konnten wir sogar die eine oder andere Leserin motivieren? Auf Instagram könnt ihr natürlich weiterhin dem Hashtag #fitdurch2014 folgen oder auch eure eigenen Bilder damit taggen!
Wie integriert ihr Sport in euren Alltag? Habt ihr einen fixen Trainingsplan oder trainiert ihr immer dann, wenn ihr Zeit dazu findet oder gerade Lust darauf habt? Welcher Sport macht euch am meisten Spaß?