Mit dem Laufen beginnen

Keine sportliche Betätigung mache ich lieber als das Joggen. Zugegeben – es hat eine ganze Weile gedauert, bis ich von “ab und zu mal ein bisschen joggen” zum täglichen Lauf gekommen bin. Ich habe insgesamt 4 verschiedene Läufe: 30 Minuten/ 45 Minuten/ 60 Minuten/ 10km. Ich entscheide immer spontan nach meiner körperlichen Verfassung, wie lange ich laufe. Es gibt auch Tage, an denen ich nur kleine Läufe von gerade mal 3km laufe. Die 10km laufe ich selten, weil meine Ausdauer noch nicht konstant für die komplette Strecke ausreicht. Aber ich arbeite im Moment an der Steigerung. So sieht das bei mir aus – das heißt aber auf keinen Fall, dass ich euch ein ähnliches Programm empfehle. Beim Sport müsst ihr euren eigenen Rhythmus finden und auf euren Körper hören. Nur so fühlt ihr euch gut beim...

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