FITNESS ROUTINE

Můj denní fitness chléb

Vzhledem k tomu, že se hodně z vás ptalo, co a jak často cvičím, rozhodla jsem se o to s vámi podělit. Vlastně kecám, zajímalo to asi jen jednoho z vás. Máte tedy dvě možnosti - přestat číst nebo se kouknout, čím se ve fitku bavím. Pokud jste si vybrali druhou možnost, gratuluji. Pokud tu první, nevím, proč stále čtete. Ze startu bych ráda ujasnila jednu věc. Nejsem fitness slečna. Opravdu nemám čas věnovat cvičení 6-7 dní v týdnu. A ne, nevymlouvám se. Myslím, že mě šlechtí už fakt, že chodím cvičit klidně i před prací, abych makala co nejvíc. Když už se tam tedy vydám, co dělám? Nic extra. Posiluju nebo tančím. Nic mezi tím. Možná budu #weirdo, ale leg day je můj oblíbený den. Leg press, výpady apod., to je moje. Pokud neposiluju nohy nebo zadek, posiluju břicho (videa XHIT). Ruce a záda mě nebaví, proto se nedivte, jestli za rok budu vypadat jako Quasimodo s rukama jako párátka a zadkem jako Nicki Minaj. Vím, že to je špatně a proto si ze mě neberte příklad. Cvičit byste měli vše a a střídavě. Když neposiluju, chodím na zumbu nebo na twerk. Smyslné vlnění mě baví, ale v mém provedení moc smyslné není. Na druhou stranu musím říct, že během tance vlastně ruce posiluju. Skloubit pohyb nohy a ruky je pro mě totiž prakticky nereálné a nadřu se tak 2x více než všechny ostatní kolem mě. Proč jdou tedy výsledky (snad) vidět? Protože to neflákám a dělám to, co mě baví. Se 100% nasazením. Rada na závěr - kašlete na sacharidové diety apod. jezte všechno, co vaše tělo potřebuje. Já sním denně 150-300g sacharidů, přes 80-150g tuků (ořechy, avokádo ...) a od ledna jsem nepřibrala v tuku jediné deko. Máte nějakou svou fitness rutinu? Něco, bez čeho si neumíte svůj týden představit?

*My daily fitness routine

Many of you've been asking about my workout, so I share. Frankly, I'm kidding - almost no one is asking about it but anyway. You can choose - you either can continue reading or leave this post. If you've chosen the first option, congrats. If second, I seriously don't get why you'keep reading this. First of all, I'm NOT a fitness girl. I don't have time for everyday workout. I aint complainin' even you think I'm. I do workout even before I go to work or school so I don't idle anyhow. So, what do I do at gym? Work out or dance, nothing else. I may sound weird, but leg day is the day. I love squats, lunges and leg press. On the other hand I hate arm or back work out so I always skip it. Well, I know it's bad so don't set me as an example. Thinking about it, I totally may look like Quasimodo with super skinny hands and Nicki Minaj butt next year, gosh. Anyway, when I don't do my legs, I do belly part (XHIT sessions are the best). Then I dance. I do zumba and twerk - I love this passionate dance but I don't look sensual. Luckily I make my arms stronger during these lessons cause I'm unable to connect my legs and arms together. They don't cooperate so I need to work twice harder than any other woman over there. Why the results are visible though (hopefuly)? Because I workout regularly and I do what I love to do. One advice - don't do any carbs weird diets. Eat everything your body needs. I eat about 150-300g carbs/day and approx 80-150 healthy fats. I've haven't gained a gram of fat since January. So what about you, what's your fitness routine you can't live without?