Ampasset – Det bästa passet!

Det går i vågor. Förut var mitt favoritpass benpasset, men jag ock knäböjen har inte varit överens den senaste tiden. Numer är det armpasset som jag längtar till mest varje vecka. Kanske är det för att övningarna är många och vikterna lite lättare att slänga runt med, eller så är det min nya fascination för armar. Oavsett vilket så hoppar jag jämfota till gymmet morgnarna då det är dags att träna bröst och armar.

Såhär lägger jag upp arm-passet:

• Uppvärming: Rodd – Mjukar upp fint och väcker armar, rygg och ben till liv
• Bänkpress – Visserligen gör bänkpressen mest för bröstet, men armarna (särskilt triceps) får en rejäl utmaning de med!
• Dips – Triceps; det näst mest viktiga för snygga armar!
• Lutande bänkpress med hantlar - För att få tag i den övre delen av bröstmuskel
• Hantel-flyes – Den absolut bästa övningen för bröstet enligt min mening (Se video nedan)
• Axel-flyes – Jag må sky att träna axlar men ack vad de små musklerna är viktiga att hålla styr på!
• Bicepscurls – Klassikern, favoriten. Vem vill inte ha större, definierade biceps?
• Tricepspress – Om inte dipsen får tag i triceps så gör garanterat tricepspressen det!

Här är ett litet klipp från morgonens armpass, tredje set:et hantelflyes:

Vilket är ditt favoritpass?

The post Ampasset – Det bästa passet! appeared first on Saras Workout.