Open 15.2
Förra veckan besökte jag ConCor CrossFit för att titta på Open, men en ny vecka innebär en ny WOD, så igår var jag på ”mitt” CrossFit Norrort och hejade på boxkompisarna. Det var särskilt kul att se Maria sätta sina ”chest to bar” eftersom hon gjorde sin absolut första två dagar innan (!). Chest to bar är som en pullup, förutom att man ska explodera ännu högre upp, så att man snuddar vid räcket under nyckelbenen.
För min egen del är chest to bar något som jag bör lägga ner lite mer tid att öva på… Jo, jag kommer upp, flera gånger unbroken – men det ser verkligen inte snyggt ut eftersom det där med att kippa inte riktigt känns helt naturligt för mig som lagt mest energi på att bli stark i strikta drag. Jag märker tydligt hur det retar nervsystemet att utföra en rörelse på ett annat sätt än jag är van vid!
Nu har jag tagit två dagars välbehövlig träningsvila i helgen, fyllt på med massor av energi och tänkte att det idag ska bli min tur att ge mig på 15.2.
Workout 15.2
For as long as possible:
From 0:00-3:00
2 rounds of:
10 overhead squats (95 / 65 lb. – 43 kg / 29,5 kg)
10 chest-to-bar pull-ups
From 3:00-6:00
2 rounds of:
12 overhead squats (95 / 65 lb. – 43 kg / 29,5 kg)
12 chest-to-bar pull-ups
From 6:00-9:00
2 rounds of:
14 overhead squats (95 / 65 lb. – 43 kg / 29,5 kg)
14 chest-to-bar pull-ups
Etc., following same pattern
