5 ท่ากายบริหารที่ช่วยแก้ปัญหาง่วงนอนตอนทำงาน

ทุกคนทราบว่าการนอนเป็นขั้นตอนการทำให้พวกเราหายง่วงหงาวหาวนอน แม้กระนั้นถึงแบบงั้นวิธีแบบนี้ก็ไม่ใช่สิ่งที่พวกเราจะสามารถใช้แก้ไขปัญหาดังที่กล่าวมาข้างต้นได้ในทุกเหตุการณ์ ด้วยเหตุว่าถ้าหากพวกเราง่วงงุนในตอนปฏิบัติงานขึ้นมา การนอนไปเลยก็อาจจะส่งผลให้พวกเราเปลี่ยนเป็นฟรีแลนซ์ไปได้โดยไม่รู้ตัว

วันนี้ ก็เลยต้องการเชิญให้เพื่อนพ้องๆได้ลองอ่าน ท่าการบริหารร่างกายที่ง่ายแสนง่าย เพื่อช่วยคลายความง่วงหงาวหาวนอนในยามปฏิบัติงาน เหมาะกับผู้ที่ไม่ต้องการจะไม่มีงานทำก่อนถึงเวลาอันควรจะ ว่าแล้วอย่ารอคอยช้า ไปแก้ง่วงงุนกันได้เลยยย

1. บิดตัว

แนวทางที่ง่ายดายๆนี้เป็นให้พวกเราบิดตัวไปทางใดทางหนึ่ง UFABET อาทิเช่นถ้าหากพวกเราบิดไปทางขวามือ ก็ให้พวกเราใช้มือฝ่ายเดียวกันเอื้อมไปจับข้างหลังพนักเก้าอี้เอาไว้ ดึงให้ตัวเราบิดไปให้เยอะที่สุด แม้กระนั้นอย่าฝ่าฝืนกระทั่งมันเจ็บนะ ส่วนเก้าอี้ผู้ใดที่มีที่วางแขนก็สามารถใช้แขนซ้ายช่วยจับดึงให้บิดได้มากขึ้นกว่าเดิม

ในระหว่างที่พวกเราบิดตัวไปแล้ว อย่าลืมมองดูไปบริเวณด้วยละ มันจะช่วยทำให้พวกเราพักสายตาหรือบางทีอาจได้มองตาปิ๊งๆกับพวกเราแอบรักอยู่ก็ได้ เรียกว่าเป็นการยิงปืนนัดหมายเดียวได้นกสองตัว หลังจากนั้นแล้วก็ค่อยๆคลายกลับมามองหน้าตรง ก่อนจะบิดตัวไปอีกข้าง

2. เหยียดขา

กระบวนการนี้ทำให้พวกเราหายง่วงงุนแล้วก็ได้กล้ามท้องกับขาในขณะเดียวกัน โดยให้ใช้มือจับที่พักแขนเอาไว้ เหยียดขาตรงไปด้านหน้าให้สุดและก็ขนานกับพื้น (จะทำทีละข้างหรือพร้อมสองข้างก็ได้) UFABET แล้วต่อจากนั้นให้พวกเราเกร็งเท้าชี้ไปตรงๆก่อนจะเบาๆงอชี้ขึ้นด้านบนสลับกันไปเรื่อยสัก 5 ครั้งแล้วจึงค่อยหดเที่ยวกลับมา ทำอย่างงี้จวบจนกระทั่งจะรู้สึกบรรเทา

3. หมุนมือเป็นวงกลม

ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาข้างหน้า UFABET กำมือให้แน่นแล้วหลังจากนั้นก็ต่อยหน้าตนเองให้แรงที่สุด!! ถ้าคุณทำแบบงั้น มีแม้กระนั้นจะเจ็บตัวเปล่าๆพวกเราขอชี้แนะให้สหายๆทดลองกลายเป็นการกำหมัดให้แน่นแล้วหมุนมือทั้งสองข้างตามเข็มนาฬิกาซักสิบวินาที แล้วหลังจากนั้นก็เลยกลายเป็นหมุนทวนเข็มอีกสิบวินาที ทำอย่างงั้นสักสองเซต

เมื่อทำเสร็จรวมทั้งสลัดมือรวมทั้งยืดดูหมิ่นเหยียดหยามแขนเหยียดหยามนิ้วจวบจนกระทั่งจะมีความรู้สึกว่าส่วนต่างๆคลายความตึงเป็นที่เป็นระเบียบ เป็นการลดความเหน็ดเหนื่อยของแขน ข้อมือ รวมทั้งมือ รวมทั้งช่วยทำให้พวกเราหายง่วงนอนไปได้ด้วย

4. ยกแขนขึ้น แหงนหน้าดูเพดาน

นั่งตัวตรง ประสานมือทั้งสองข้างเหยียดตรงขึ้นไปเหนือหัวแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยหงายมือทั้งสองข้างออกไป UFABET แล้วหลังจากนั้นให้แหงนขึ้นมองตามมือของพวกเราสักแป๊บ ก่อนจะกลับมามองหน้าหน้าจอคอมพิวเตอร์อีกรอบ

5. ยักไหล่

พวกเรามิได้บอกให้ท่านไปฟังเพลงของนักแสดงไทเทเนี่ยม UFABET แต่ว่าพวกเรากำลังเอ๋ยถึงการยักไหล่จริงๆคนใดกันจะไปรู้สึกว่าท่าทีที่แสนง่ายอย่างยิ่งนี้จะสามารถช่วยทำให้พวกเราหายง่วงงุนรวมทั้งคลายความอ่อนล้ารอบๆไหล่กับคอได้อย่างอัศจรรย์

กรรมวิธีที่จะต้องทำเป็นเบาๆยักไหล่ขึ้นไปช้าๆในตอนที่กำลังสูดหายใจเข้าลึกๆและจากนั้นก็ค้างเอาไว้ในจุดที่สูงที่สุดเท่าที่พวกเราทำเป็น ก่อนที่จะพวกเราจะหายใจออกมา ยักไหล่ค้างไว้อย่างนั้นให้นานที่สุด UFABET หลังจากนั้นเบาๆคลายให้กลับมาอยู่ในท่าธรรมดา ทำอีกครั้งอย่างงี้สักสามครั้งพอดี

UFABET ทั้งสิ้นนี้เป็นท่าการบริหารร่างกายกล้วยๆที่มั่นใจว่าจะช่วยทำให้เพื่อนพ้องๆได้หายอยากนอนกันเป็นปลิดทิ้ง ไม่ต้องมาแอบหลับจนถึงเสี่ยงให้โดนไล่ออกกันอีกต่อไปแล้วล่ะนะ