Entrenamiento Kayla, mi testimonio personal de la primera sesión… :S
Kayla Itsines no es humana, al menos el entrenamiento Kayla no lo es. Jajajajjaa… Eso es lo que he pensado tras los cuatro primeros minutos de ejercicios de la Bikini Body Guide de Kayla, la entrenadora personal australiana que es un auténtico furor en Instagram.
Aunque conozco la existencia del entrenamiento Kayla desde hace más de medio año no ha sido hasta ahora cuando me he animado a empezarlo. Ayer fue mi primer día y casi muero en el intento…
Os pongo en antecedentes! Llevo haciendo ejercicio de forma más activa desde hace 5 ó 6 años, mi vida en Alicante me permitía ir al gimnasio 2 ó 3 veces a la semana, algo que en Madrid jamás conseguí. Con mi mudanza a Londres, las cosas se volvieron a poner difíciles y apenas conseguía ir una vez a la semana pero desde que vivo en Barcelona y mis circunstancias de vida han cambiado, ir al gimnasio es uno de mis planes favoritos.
Así, y sin esperarlo, voy al gimnasio como mínimo 3 veces a la semana (aunque dependiendo de mi triste vida social he llegado a ir hasta 5!!!) y practico clases de grupo como Body Combat, a lo que llevo enganchada años, y Airfit, adicta desde hace 3/4 meses!
A lo que vamos, Bikini Body Guide de Kayla Itsines!
¿Por qué me he animado ahora?
Necesito trabajar mis piernas! Por temas de circulación y demás no las tengo todo lo bien que me gustaría y siempre digo que voy a hacer máquinas para trabajarlas pero me aburren, saber que hay gente haciendo “Kayla” y que ha obtenido grandes resultados me anima!!!
¿Cómo se entrena con Kayla?
Básicamente, seguir su guía de entrenamiento y resumiendo: calentamiento de cardio y empiezas con sus “maravillosas” tablas. Hay que hacer tres tablas a la semana consistentes en 28 minutos de ejercicio:
– Circuito 1: lo practicas durante 7 minutos y descansas 1 minuto o minuto y medio.
– Circuito 2: lo practicas durante 7 minutos y descansas 1 minuto o minuto y medio.
– Circuito 1: lo practicas durante 7 minutos y descansas 1 minuto o minuto y medio.
– Circuito 2: lo practicas durante 7 minutos y descansas 1 minuto o minuto y medio.
Fin del entrenamiento en poco más de 28 minutos!!!
Parece fácil… pero no lo es!!!
Testimonio personal
Acostumbrada a hacer ejercicio pensaba que esto iba ser pan comido pero… NO, NO y NO lo ha sido!!! :S
No voy a ser derrotista ni mucho menos pero me esperaba un primer día un poco menos duro… Y tras 4 minutos de entrenamiento ya he pensado que no iba a ser capaz de acabarlo! Viendo las tablas y el número de repeticiones no lo vi tan complicado pero ahora todo cuadra! Esos cuerpos espectaculares, si los queremos en 12 semanas, no son gratis!!! “La fama cuesta!”
Aún así, lo he acabado!! ¿Qué ejercicios me han costado más? Sin duda los “Jump squats”, los “jumps” y los “burpees”, estos últimos son MORTALES!
Por supuesto y por ser el primer día, he parado más de lo que tocaba, espero poco a poco coger mayor fuerza para hacerlo todo mejor.
Mucho, muchísimo sudor. Mucho, muchísimo cansancio. Y hasta temblor de piernas pero… Estoy orgullosa de haber acabado con éxito, más o menos, el primer día de entrenamiento Kayla!!!
Os dejo unas fotos muyyy divertidas!!! Si yo puedo, vosotras podéis! Os mantengo informadas!!!
Feliz miércoles!!!
Nos vemos en Instagram: ana_gordo
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