Träningspass rygg + kondition

Här kommer ett träningspass som har intensitet i kombination med ryggaktivering. Jag glömmer lätt att träna ryggen, att lägga in ryggövningar i tabataform mellan andra övningar gör att de blir av. Den enda övnngen du behöver någon slags motstånd till är rodden, där fungerar det bra med gummiband. Passet är således jättebra för dig som är på resa eller tränar hemma!

Fem tabator med en övning genom hela tabataintervallen. Dvs, du gör alla fem tabatorna med de fem övningarna och då har du klarat av ett varv. Gör ett, två eller tre varv!

Tabata 1: Burpees

Tabata 2: Ryggresningar

Tabata 3: Benböj med kick

Tabata 4: Rodd, stående med stång eller sittande med gummiband

Tabata 5: Mountainclimbers

Här hittar du en bra skalning för burpees (bra för gravida) om du inte kan göra dem med hopp! Och vill du läsa på om tabata kan jag rekommendera denna artikel: tabata for dummies!

The post Träningspass rygg kondition appeared first on uppochhoppa.se.